Ecco alcuni consigli per perdere peso:
Non saltare mai i pasti, per evitare di “sgarrare” già nei primi giorni di dieta, mangiate sei volte al giorno: colazione, spuntino di metà mattina, pranzo, merenda, cena e dopocena, (per il dopo cena, serve uno spuntino molto leggero o una tisana);
Bevete sempre un grosso bicchiere d’acqua prima di sedere a tavola, e iniziate il pasto con un’insalata;
No ai formaggi grassi ma sì alla ricotta, un primo sale o un bel pezzetto di parmigiano;
Pochi carboidrati con un po’ d’olio a crudo, ad esempio 60 grammi di spaghetti con pomodoro fresco, 1 cucchiaino di olio extravergine di oliva ed 1 cucchiaino di parmigiano;
Divieto assoluto di bevande gassate, solo un buon bicchiere di vino rosso a pranzo o a cena;
Verdura a volontà soprattutto cruda;
Solo frutta di stagione;
No alla vita sedentaria, l’aumento di peso è dovuto al poco movimento a pasti disordinati e associazione sbagliata di alimenti.
